'마음, 다시 봄'에 오신 것을 환영합니다.

만든 이유 (앱의 목적)

나이가 들면서 몸의 근력이 중요하듯, 마음의 근력(감성 능력)도 꾸준한 관리가 필요합니다. 이 앱은 감정을 명확히 인식하고, 부정적인 생각을 긍정적으로 전환하며, 즐거운 기억을 자주 떠올리는 '훈련'을 통해 어르신들의 정서적 건강을 지키고 감성 능력의 노화를 지연시키는 데 도움을 드리고자 만들어졌습니다.

활용 방법 (기능 안내)

  • 🌦️ 오늘의 마음: 매일의 감정을 선택하고 간단히 기록합니다.
  • 💡 생각 바꾸기: CBT(인지 재구성) 훈련입니다. 부정적인 생각을 다른 관점으로 바꿔봅니다.
  • 📚 추억 회상: 회상 치료(Reminiscence Therapy) 기법입니다. 내 인생의 즐거웠던 기억을 기록합니다.
  • 🖐️ 감각 깨우기: 현재-중심 마음챙김(Mindfulness Grounding) 훈련입니다. 불안할 때 5가지 감각에 집중합니다.
  • 🧘‍♂️ 호흡 명상: 정해진 시간 동안 호흡에만 집중하며 마음을 쉬게 합니다.

💾 내 기록은 안전한가요?

모든 기록은 내 기기의 브라우저(로컬 스토리지)에만 저장됩니다. 인터넷으로 전송되거나 외부에 공유되지 않으므로 완전히 비공개로 안전합니다.

오늘 나의 감정은 어떤가요?

부정적인 생각을 긍정적으로 바꿔볼까요?

내 인생의 행복했던 순간을 떠올려보세요.

🖐️ 불안하거나 생각이 많을 때, '현재'에 머무는 연습

마음이 복잡할 때, 잠시 하던 일을 멈추고 천천히 주위를 둘러보세요. 5가지 감각에 하나씩 집중하면 마음이 차분해집니다.

  1. [눈 👁️] 지금 눈에 보이는 것 5가지를 찾아보세요.
  2. [손 🖐️] 지금 만져지는 것(촉감) 4가지를 느껴보세요.
  3. [귀 👂] 지금 들리는 소리 3가지를 들어보세요.
  4. [코 👃] 지금 맡을 수 있는 냄새 2가지를 맡아보세요.
  5. [입 👄] 지금 맛볼 수 있는 것 1가지를 느껴보세요.

🧘‍♂️ 호흡 명상

편안한 시간을 선택하고 '시작'을 눌러 호흡에 집중해 보세요.

5:00
시작 버튼을 눌러주세요.