시크릿 마음 노트 🤫

이 앱은 왜 만들었을까?

롤러코스터 같은 기분, 터질 것 같은 머릿속, 친구나 공부 문제로 스트레스받을 때... 사춘기에는 마음이 복잡한 게 당연해! 이 노트는 네가 복잡한 감정과 생각을 정리하고, 스스로 마음을 튼튼하게 키울 수 있도록 도와주는 비밀 도구야.

이 앱, 어떻게 쓰는 거야? (기능 소개)

• 🤔 오늘 내 기분: 매일의 기분을 솔직하게 기록해 봐.
• 🔄 생각 필터링: '나만 왜 이러지?' 같은 꼬리에 꼬리를 무는 부정적인 생각을 긍정적으로 바꾸는 CBT(인지행동치료) 연습이야.
• ✨ 좋았던 순간: 덕질 성공, 친구랑 웃겼던 일, 칭찬받은 일! 사소한 거라도 좋았던 일을 기록하며 긍정 에너지를 충전해 봐.
• 🚦 5-4-3-2-1 쿨다운: 너무 화나거나 불안해서 머릿속이 하얘질 때, 주변의 5가지 감각에 집중해서 생각을 멈추는 그라운딩 기법이야.
• ⏸️ 잠깐, 호흡 타임: 공부 시작 전이나 잠들기 전, 짧게 호흡에 집중하면서 머릿속을 비우고 마음을 편안하게 만들어 봐.

💾 내 기록은 어디에 저장되나요?

모든 기록은 내 기기의 브라우저(로컬 스토리지)에만 저장됩니다. 서버로 전송되거나 외부에 공유되지 않으므로 완전히 비공개입니다.