역노화 마스터 앱 주요 기능
이 앱은 역노화(Anti-Aging)와 장수(Longevity)에 관한 과학 정보를 한국어로 제공합니다.
학습 주제 목록
- 역노화의 기초 - 생물학적 나이, 장수 유전자(SIRT1, FOXO3, AMPK, mTOR)
- NAD+ 부스팅 - NMN 복용법, 자연적 NAD+ 증가 방법
- 간헐적 단식 - 16:8, 5:2, OMAD, 자가포식, 케토시스
- 역노화 운동 - 유산소, HIIT, 근력운동, 텔로미어 보호
- 수면 최적화 - 멜라토닌, 글림프계, 성장호르몬, 수면 루틴
- 역노화 영양 및 보충제 - 연령별 보충제 가이드, 항염증 식단
- 스트레스 관리 - 4-7-8 호흡, 마음챙김, 코르티솔 조절
- 장 건강 - 장내 미생물, 프로바이오틱스, 7일 장 리셋
- 최신 역노화 기술 - 세놀리틱 요법, 줄기세포, 펩타이드
- 통합 4주 실천 계획
제작자
Charlie Shine, Ph.D. | shcbrain@yahoo.com | brains4goodlife.com